环境DNA测序4种蔬菜是降血脂“高手”,可适量多吃
环境DNA测序种蔬菜是降血脂“高手”,可适量多吃1.黄豆
黄豆含有丰富的植物固醇。植物固醇进入人体后,在肠道与胆固醇竞争,可较多地被吸收,从而降低了人体对胆固醇的吸收。人体内的胆固醇过多时,会沉积在血管壁上,使血管变硬,管腔变窄。
甚至发生血管破裂或栓塞,导致卒中,大豆中的磷脂可使胆固醇软化,生成胆固醇醋。胆固醇醋不会沉积在血管壁上,从而起到降血脂作用。
2.胡萝卜
现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,而钾这一物质进入机体的血液后。
可有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外,最终达到降血脂和“清洁”血管的效果。
3.苹果
苹果当中含有丰富的果胶、纤维素以及维生素C,可以很好的起到降脂作用。苹果能够降低人体血液里面的低密度胆固醇,让对心血管有好处的高密度胆固醇的水平提高。
对于苹果来说,加热之后食用能够让天然抗氧化物质含量大幅度升高,对于降血脂可以起到更好的作用。
4.洋葱
洋葱中含有的物质能减低血液黏稠度,能够帮助患者体内降低和预防血栓的形成,因此在平时的生活中应该多吃这类食物。
切记不要大量暴饮暴食,这样对于身体伤害是很大,保持一个合理的饮食习惯对于身体是很有帮助的。
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