一直以来，我都号称自己有拖延症。但其实，我心里明白，我只是用拖延症的标签给自己找了一个借口，去逃避面对自己的懒惰和无能。

讲讲我是怎么克服拖延症的吧。

1.撕掉标签

首先，不要给自己贴上拖延症的标签。告诉自己，我没有拖延症，我要去解决这个问题。是的，我要去解决问题我要立刻马上去做！

如果我为我的懒惰无能披上拖延症的外衣，我可能永远处于“没事的，明天再做这些事，我只是有点拖延而已，明天一定早起去做”，不要给自己找借口，想到就去做，不要等到以后。

自我暗示的力量是很强大的，“我很棒很优秀，我能立刻解决这件事”，请每天魔性的对自己重复说十遍。

2.拒绝完美主义

有时候拖延症不仅仅是懒惰，也可能是太过于追求完美。因为能力无法匹配上期望，却总想一步达到目标状态，一鸣惊人。可是大部分人都不是天才，你看到的绝大部分惊艳，都是一步一步从平庸蜕变而来。就像我知道，我文章写得不好，我输出的观点不够新颖逻辑不够清晰，可是那又怎样呢，我坚持写每天写，终有一天，我会达到我理想中的完美。

完美主义的人，本质上是太过在乎别人的看法和评价。我就是，后来我发现，真没有那么多双眼睛盯着我关注我。所以，请拒绝完美主义，勇敢跨出第一步，再在第一步的基础上不断完善，就像产品不断版本迭代一样。

3.每天只做6件事

每天早上，我都会在我的笔记本上，写下今天要完成的6件事。之所以是6件，是因为我发现我每天的精力和时间只能分配那么多，早中晚各2件，一般工作4件事，生活2件事。每天做这6件事，只做6件，一周过去，我发现我的效率提升很多。

还有一个观点，是这几个月才冒出来的。每个人最最最宝贵的东西，是时间。只有时间永远不停向前走，不可逆转。此刻的每一分钟，你都会在下一分钟失去。停止无谓的社交也别借口拖延去浪费时间。

4.学会和自己的情绪对话

最近主页君在努力补习英语口语，还特地报考口译考试，买了一大堆书，为的就是鞭策逼迫自己行动起来。

原本规定自己，每天醒来第一件事，朗读一篇英文文章，坚持了一天，第二天就开始懒床。躲在被窝的时候，意识是清醒的，我就问自己：

“你为什么要练习口语？”

“因为想自信优雅的说一口流利英语。”

“那你现在的行为能帮你达成目标吗？”

“是不能，可是这样躺着好舒服嘛~”

“想象一下，汤唯英语演讲时的女神范，你想成为她一样吗？”

“想！”

“光想是没有用的，不行动，你永远只是那个磕磕绊绊发音奇怪的屌丝。”

结束以上与自己的情绪对话后，我立刻起身穿衣洗漱朗诵英文文章。

我相信每个人心中都住着一个小孩子，她顽皮偷懒爱撒娇爱逃避，如何安抚鼓励她，是克服拖延症最重要的一步。

上述对话中，我用了两种方式，目标激励法（成为拥有标准伦敦腔的女神）和反向刺激法（磕磕绊绊发音奇怪的屌丝），最终成功让那个情绪的小女孩乖乖念英文去了。

还有一个类似的有趣的观点：什么是我？我是我的观察者。被观察者的我是小我，时而偷懒时而感性时而做些坏事。而观察者的我是脱离肉体的灵魂，ta高高在上，永远理性正直善良有原则有底线，俯视着小我。当小我超出大我的底线时，请记得及时让它们对话。

今天聊的内容表面上好像和产品工作无关，但其实也是PM必备素质之一，自信果断及时update，毕竟一个有拖延症的PM是无法得到团队成员的信任和尊重的。

最后，推荐一本书，William Knaus的《终结拖延症》，是豆瓣的拖延症小组翻译的，翻译的挺好的~ 可以去买本看看