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如何克服拖延症?

2016-1-29 19:02| 发布者: 随便、先森。| 查看: 935| 评论: 0|原作者: pmwiki

摘要: 一直以来,我都号称自己有拖延症。但其实,我心里明白,我只是用拖延症的标签给自己找了一个借口,去逃避面对自己的懒惰和无能。讲讲我是怎么克服拖延症的吧。1.撕掉标签首先,不要给自己贴上拖延症的标签。告诉自己 ...

一直以来,我都号称自己有拖延症。但其实,我心里明白,我只是用拖延症的标签给自己找了一个借口,去逃避面对自己的懒惰和无能。

讲讲我是怎么克服拖延症的吧。

1.撕掉标签

首先,不要给自己贴上拖延症的标签。告诉自己,我没有拖延症,我要去解决这个问题。是的,我要去解决问题我要立刻马上去做!

如果我为我的懒惰无能披上拖延症的外衣,我可能永远处于“没事的,明天再做这些事,我只是有点拖延而已,明天一定早起去做”,不要给自己找借口,想到就去做,不要等到以后。

自我暗示的力量是很强大的,“我很棒很优秀,我能立刻解决这件事”,请每天魔性的对自己重复说十遍。

2.拒绝完美主义

有时候拖延症不仅仅是懒惰,也可能是太过于追求完美。因为能力无法匹配上期望,却总想一步达到目标状态,一鸣惊人。可是大部分人都不是天才,你看到的绝大部分惊艳,都是一步一步从平庸蜕变而来。就像我知道,我文章写得不好,我输出的观点不够新颖逻辑不够清晰,可是那又怎样呢,我坚持写每天写,终有一天,我会达到我理想中的完美。

完美主义的人,本质上是太过在乎别人的看法和评价。我就是,后来我发现,真没有那么多双眼睛盯着我关注我。所以,请拒绝完美主义,勇敢跨出第一步,再在第一步的基础上不断完善,就像产品不断版本迭代一样。

3.每天只做6件事

每天早上,我都会在我的笔记本上,写下今天要完成的6件事。之所以是6件,是因为我发现我每天的精力和时间只能分配那么多,早中晚各2件,一般工作4件事,生活2件事。每天做这6件事,只做6件,一周过去,我发现我的效率提升很多。

还有一个观点,是这几个月才冒出来的。每个人最最最宝贵的东西,是时间。只有时间永远不停向前走,不可逆转。此刻的每一分钟,你都会在下一分钟失去。停止无谓的社交也别借口拖延去浪费时间。

4.学会和自己的情绪对话

最近主页君在努力补习英语口语,还特地报考口译考试,买了一大堆书,为的就是鞭策逼迫自己行动起来。

原本规定自己,每天醒来第一件事,朗读一篇英文文章,坚持了一天,第二天就开始懒床。躲在被窝的时候,意识是清醒的,我就问自己:

“你为什么要练习口语?”

“因为想自信优雅的说一口流利英语。”

“那你现在的行为能帮你达成目标吗?”

“是不能,可是这样躺着好舒服嘛~”

“想象一下,汤唯英语演讲时的女神范,你想成为她一样吗?”

“想!”

“光想是没有用的,不行动,你永远只是那个磕磕绊绊发音奇怪的屌丝。”

结束以上与自己的情绪对话后,我立刻起身穿衣洗漱朗诵英文文章。

我相信每个人心中都住着一个小孩子,她顽皮偷懒爱撒娇爱逃避,如何安抚鼓励她,是克服拖延症最重要的一步。

上述对话中,我用了两种方式,目标激励法(成为拥有标准伦敦腔的女神)和反向刺激法(磕磕绊绊发音奇怪的屌丝),最终成功让那个情绪的小女孩乖乖念英文去了。

还有一个类似的有趣的观点:什么是我?我是我的观察者。被观察者的我是小我,时而偷懒时而感性时而做些坏事。而观察者的我是脱离肉体的灵魂,ta高高在上,永远理性正直善良有原则有底线,俯视着小我。当小我超出大我的底线时,请记得及时让它们对话。

今天聊的内容表面上好像和产品工作无关,但其实也是PM必备素质之一,自信果断及时update,毕竟一个有拖延症的PM是无法得到团队成员的信任和尊重的。

最后,推荐一本书,William Knaus的《终结拖延症》,是豆瓣的拖延症小组翻译的,翻译的挺好的~ 可以去买本看看


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